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Maternità e stabilità emotiva

Mantenere la propria stabilità emotiva durante una separazione è una sfida impegnativa, soprattutto per una mamma che vuole assicurare ai figli un ambiente sereno e positivo.

 

La separazione porta spesso con sé emozioni contrastanti e momenti di stress, ma prendersi cura di sé è fondamentale per affrontare questa fase con equilibrio e forza interiore.

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Ecco alcuni suggerimenti pratici pensati per sostenere le mamme a ritrovare serenità, mantenere la calma nelle sfide quotidiane e costruire una base emotiva stabile che si rifletterà positivamente anche sui figli.

Dedicarsi a momentI di cura personale
Anche se può sembrare difficile trovare tempo per sé, prendersi dei momenti per fare qualcosa che rilassi e rigeneri è essenziale. Una passeggiata, una lettura piacevole, o anche un piccolo hobby personale aiutano a ridurre lo stress e a recuperare energie, migliorando così la qualità della relazione con i figli.

Coltivare la propria rete di sostegno
Non isolarsi è importante: confrontarsi con persone che comprendono la situazione, come familiari, amici o altre mamme che hanno vissuto una separazione, può offrire un grande sostegno emotivo. Considerare anche gruppi di supporto o percorsi di counseling dedicati può fare la differenza, aiutando a sentirsi capite e meno sole.

Stabilire confini e gestire il senso di colpa
È comune sentirsi in colpa durante una separazione, soprattutto pensando ai figli. Tuttavia, mantenere confini sani e ricordarsi che fare il possibile è già molto è essenziale. Proteggere i propri spazi e tempi aiuta a recuperare energie, e mostra ai figli un esempio di rispetto per sé stesse e per gli altri.

Praticare l’ascolto delle proprie emozioni
Durante una separazione, le emozioni possono essere intense e mutevoli. Permettersi di sentire e riconoscere il proprio vissuto emotivo – senza giudicarsi – è fondamentale. A volte è utile annotare pensieri e sentimenti in un diario o parlarne con una persona di fiducia per darsi modo di elaborare il proprio stato d'animo.​

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Mantenere una relazione sicura con i figli

Come si fa a mantenere una relazione sicura con i propri figli se si sta attraversando una separazione? Di seguito tre consigli:

Creare un ambiente di ascolto attivo
I bambini attraversano molte emozioni durante e dopo la separazione dei genitori, e saper ascoltare i loro pensieri e timori è fondamentale. Dedicate ogni giorno del tempo in cui possano parlare liberamente, senza sentirsi giudicati o frenati. Mostrare empatia e disponibilità ad ascoltare non solo li rassicura, ma li fa sentire visti e compresi, un aspetto fondamentale per il loro benessere emotivo.

Essere presenti emotivamente e mostrare resilienza
Mantenere una presenza emotiva stabile significa mostrarsi disponibili, ma anche forti e resilienti. È naturale avere momenti di difficoltà, ma i bambini hanno bisogno di vedere la mamma come un punto fermo. Trasmettere fiducia e calma, anche nelle situazioni difficili, li aiuta a sviluppare la capacità di gestire le proprie emozioni con serenità.

Creare un ambiente positivo e sereno
Un ambiente positivo fa sentire i figli liberi di essere sé stessi, senza pressioni o tensioni. Parlate con loro in modo sereno e caloroso, spiegando i cambiamenti con parole semplici. Far capire loro che mamma e papà ci saranno sempre, anche se in due case diverse, li aiuterà a sviluppare fiducia e sicurezza.

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